Kivaa!

[jkk]

^uu, onko sw vai sedani?

[JMC]

^SW tuo taitaa olla, ei mun tietääkseni oo sedanina 156 q4 saanut?

[h_lauri]

Kilo kadonnut viikossa, vajaa kuus tammikuun alun jälkeen. Koitin hakea sitä viimeisintä Nuuksiosta - käytiin grillaamassa systerin ja kollegan kanssa. Tuli sytty yhdellä stidillä!

Oisko nelisen tuntia ku oltii skutsissa. Naamaa vähän kiristää, oisko tullu yliannostus uuveetä?

[gfj-365]

^uu, onko sw vai sedani?

Sportwagon Q4

[gfj-365]

Ja hän on saapunut. Liperi grey värillä, mustilla nahkoilla jne..


Kuka on tilannut itselleen delta gralen... Punaisen ..?
Oli samassa kyydissä. Sitten oli näitä mersuja ja porkke maastureita..

[jkk]

ois sitte vuos täynnä ilman röökiä, vitunmoinen räkä+mahatauti

[wekkuli]

Lapset mummolassa, vaimo iltavuorossa ja pitkään venyneen pihasaunarempan sain viimein valmiiksi. Viimeinen kohta oli kiukaan ylle tulenkestävän levyn laittaminen, siivous ja penkkien ja lattiarallien sisään kantaminen.

Sitten omaa aikaa. Alfan kanssa pikku lenkille mutkateille, samaa reittiä hain vielä yhden penkin lisää saunaan rautakaupasta. Aiemmin vähän nihkeän tuntuinen kytkinpoljin pelasi nyt hyvin, kun eilen rasvasin polkimen niveliä. Ja uudet kesärenkaat alla, aiettä tuntui hyvältä taas mutkiin taittaminen ja siitä avaaminen busson murinalla. Sit kotiin sauna lämpimäksi ja muutama olut. Tässä sitä ollaan. Ah ja voi, kun elämä maistuu. Vielä kun sais.... noh, kohtahan se vaimo tulee kotiin.

[willez]

^Kuulostaa h**vetin hyvältä

[Carlos]

Jos ei kaikki sentään ttuta, ni Ljundqvistille pisteet ku laitto 159n jakopään nippuun kohtuu rahalla

[wekkuli]

Pakko vielä toinenkin viesti hehkuttaa. Tuo m.sa:lta ostamani 156 tuntui tänään niiiiiiiin hyvältä ja käteensopivalta. Aabeeceelläkin huomasin, että kyllähän sille ruokakin maistuu ja menekistä päätellen olen ajanut sillä niin kuin kuuluukin. Ihan nauratti siinä pistoolia pidellessä kun tajusin niistä mainosteksteistä, että nyt rupes boonuksia kertymään.

Loistojuttu, että löysin taas Alfan persiin alle.

[h_lauri]

Rouva tossa hikoili, et jos nainen on tissieläin ni mies on letkueläin.

[Pasi]

Vesisateessa vanteiden pesua pihalla ! JES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[jkk]

^eikös se ole ekologista ? siinähän peset auton samalla

[Pasi]

^eikös se ole ekologista ? siinähän peset auton samalla

No melkein vois

Talvrenkaita ei saa puhtaaksi ilman painepesuria ja sitä ei kyllä tonne sateeseen viitti raahaa.

[willez]

[Shuttle]

Veroilmoitus saapui ja tottakai pari hassua satasta oli mätkyjä. Tuota vähän korjattiin realistisempaan suuntaan (elikkäs mitä oikeasti on), niin eiköhän taas päästä uusiin tuhatlukuihin. On toi verottaja vänkä tapaus .

[Albertolli]

Tyttö teki eilen ensimmäisen pottakakan

[lerppu]

^Pics - or it didn't happen! Onnea tapahtuman johdosta.

[Albertolli]

Voit uskoa, että kyllä siitä kuva otettiin ja mummoille laitettiin sähköpostilla otsikolla: Haistakaa..

[Shuttle]

Tiineenä oleva emäntä kantaa vain yhtä. Eli painajaisunet kaksosista ja farmariautoista eivät toteudu. Huh!

[wekkuli]

Se pottailu ja kuivaksi oppiminen on iso juttu, yksinkertaistaa lasten kanssa elämää pitkän askeleen, kun niiden kanssa reissaa, käy kaupassa jne. Ja säästyy tietty vaipparahoja.

[Vittorio Jano]

Tuleepa nostalginen olo kun lukee näitä pottajuttuja.

Äkkiä ne vuodet vierivät.

Ja sitten ollaankin jo väärässä ketjussa.

[wekkuli]

Ahaa, mä en kyllä muista enää, miltä tuntui käydä potalla.

[Vittorio Jano]

Osui!

[jkk]

Kivaa, upsin janari toi vanteet ja renkaat just äsken ja ne on just sellaset ku mitä ajattelin ja mitä kuvissa oli!

[h_lauri]

Yrittelin ylätaljassa ysikympillä ja pakka näyttää jo nousevan. Niin kai sen pitäisikin, kun kerran sen verran melkein painan? Jatkan harjoitusta.

[jkk]

^mitä siinä ylätaljas yritit? liike?

[h_lauri]

Lähinnä leuanvetosemmoista vasta- ja myötäotteella, neljä sormea (2+2) tangossa tai kahdeksan. Leveällä otteella pitää vielä rajoittaa repimiset 70 kiloon ja sarjat 60:een. Penkissä pelaan 67,5 kilolla 3x5 sarjaa, välipäivinä 60 kilolla. Josko jonain päivänä sais jonkun viereen vahtimaan, paljonko siitä maksimissaan nousee. Vaimo ei vielä käy varmistajaksi ja siksi touhuan ilman lukkoja. Saiko tuosta nyt mitään selvää.

[Abarth]

Sai.

Revit siis 70kg:llä 60:n sarjoja? Vai peräti 60 sarjaa 70 kg:llä?

Niin tai näin, kovassa tikissä tunnut olevan!

[h_lauri]

En mä vielä oo HULK.

Mut jos aatellaan, et oon koht 50 vee ni emmä kai ihan huonokuntosimmast pääst liene. Verenpaine 117/81, kolesterolist en välitä, sitä joko on tai ei. Lepopulssin (tais olla 79) alentaminen vaatis enemmän kävelyä.

Täsmennän, että kapealla otteella 70 kg kolme kolmen toiston sarjaa ja leveällä otteella 60 kg kolme viiden toiston sarjaa, sarjojen välillä 30 sekuntia. Sarjoja pääsääntöisesti 4/salikäynti, salikäyntejä 6 viikossa. Kävelyä kolme krt/vko (n. 7 km/h). Viisi kiloa on jäänyt sinne jonnekin tammikuun 2. päivän jälkeen. Aikaa jäljellä juhannukseen saakka.

90 kilolla teen ns. negatiivisia liikkeitä eli veto alas ja hidas palautus.

[Pasi]

Josko jonain päivänä sais jonkun viereen vahtimaan, paljonko siitä maksimissaan nousee.

Ja käy niin kuin isälleni ... poks sano selkä.

[Abarth]

^^Hyvin menee, ei muuta kun bodia ja tsemppistä!

Mulla oli omaa kivaa toissapäivänä kun sain vedettyä yhden leuan enemmän, kuin viime viikolla. Mulla siis menossa "The Twenty Pull-ups in 6 week" -ohjelma. Seuraavan reenin jälkeen pääseekin sitten kolmosviikolle.

"100 push ups in 6 weeks" on jumittanutkin mulla sitten kuutosviikolle. Tarttis päästä salille tekemään lyhkästä sarjaa "isoilla" painoilla, niin ehkä se siitä taas...

Josko jonain päivänä sais jonkun viereen vahtimaan, paljonko siitä maksimissaan nousee.

Ja käy niin kuin isälleni ... poks sano selkä.

Penkissä vai?

[h_lauri]

^^Rakennan korsettia lämmittelyks ja vähän muutenkin. Selänniksahdusriski on tiedostettu. Kuulemma leuanveto ois hyväks selkälihaksille?

^100 punnerrusta? Mulla menee minuutissa 48, viimeinen on vielä sangen nihkeä. Pikkuhiljaa eteenpäin.

Nyt meen talliin leikkimään niiden työkalujen kanssa, joita mulla on ja termarillinen kahvia mukaan.

[Abarth]

Ainakin yläselälle leuanveto tekee hyvää.

Sullahan menee sata punnerrusta reilussa parissa minuutissa, jos minuutin aikana teet jo 48!

[Pasi]

Penkissä vai?

Penkissä.

[AriFerra]

Penkissä pelaan 67,5 kilolla 3x5 sarjaa, välipäivinä 60 kilolla. Josko jonain päivänä sais jonkun viereen vahtimaan, paljonko siitä maksimissaan nousee.

Mulle joskus joku kertoi, että nyrkkisääntö on kun kympin sarja nousee 70 kilolla, niin 100 kiloa nousee ykkösen.
Muistelisin, että kun itse sain kymmenen toistoa 70 kilolla, niin ykkönen olisi ollut lähemmäs 110. Kuitenkin selkeästi yli 100, eli kenties 105 tahi 107,5.

No niin tahi näin, viiskymmentä (ikävuosia) kun lähestyy, niin maksimilla nyt paljoa merkitystä ole. Siis paljoa. Kyllä se kuitenkin ajoittain antaa hieman lisäpotkua reeniin kun uusi maksimi nousee. Tässä iässä pitää ajatella jo vanhuutta, voimaharjoittelun positiivista merkitystä ikääntyvälle keholle.

[h_lauri]

Joo. Mihinkään ikämies-HULK -sarjaan ajatellutkaan mennä. Onpahan kyllä helpompi päivitellä feispukkia. Onneksi sain puhuttua noi naiset sinne seuraksi, vaikka vaimo ajatteli ettei ikinä lähde salille ja tytär pelkäs muuttuvansa kikkelomaaksi (Kike Elomaa).

Kivan piikkiin menee se, että enää täytyy kiristellä puolat. Uhkasin tosin viedä vanneksen liikkeeseen oikaistavaksi, kun kuitenkin varmaan väännän sen tuhannen mutkalle. Ehkä vaihdan vielä tyttären fillariin kumit. Kiva puuhailla tuossa tallin ovi selällään finnhitsien soidessa.

[jkk]

^^Rakennan korsettia lämmittelyks ja vähän muutenkin. Selänniksahdusriski on tiedostettu. Kuulemma leuanveto ois hyväks selkälihaksille?

^100 punnerrusta? Mulla menee minuutissa 48, viimeinen on vielä sangen nihkeä. Pikkuhiljaa eteenpäin.

Nyt meen talliin leikkimään niiden työkalujen kanssa, joita mulla on ja termarillinen kahvia mukaan.

leuanvedossa varsinkin leveellä myötäotteella pääsuorittajana latissimus dorsi"lats" eli leveä selkä lihas sekä bicebs brachii, hauis.

kannattaa selkää treenata monesta eri kulmasta, ylätaljassa, erilaiset soudut, esim soutu taljassa ym. sama rinnalle ja ylipäätään kaikille lihaksille. esim hartialihas koostuu kolmesta eri osasta jota tulis treenata jokaista. sit viel keskivartalolihaksia vähän siihen ja sillee

jalat on sit kans oma lukunsa.

[Jarsan]

Mulle joskus joku kertoi, että nyrkkisääntö on kun kympin sarja nousee 70 kilolla, niin 100 kiloa nousee ykkösen.
Muistelisin, että kun itse sain kymmenen toistoa 70 kilolla, niin ykkönen olisi ollut lähemmäs 110. Kuitenkin selkeästi yli 100, eli kenties 105 tahi 107,5.

Itellä kun meni 100:lla kilolla kuusi toistoa, niin ykkönen oli 130kg. Kymmeneen vuoteen ei ole tullut koitettua kertaakaan koko lajia. Hyvä jos nyt nousisi edes 80kg.

[h_lauri]

jkk näköjään kerto sen minkä mä jo tiesin, tuli nääs pojan kans käytyä sen verran salilla tuossa jotain 2010-2011. Oli kyllä hirveetä reenata parikymppisen kanssa.

Mut ei se mitään, kivaa on silti nyt vähän kaikki. Varsinki ku huomen pääsee kollegoiden kans gaffeelle iso omenaan.

[jkk]

Mulle joskus joku kertoi, että nyrkkisääntö on kun kympin sarja nousee 70 kilolla, niin 100 kiloa nousee ykkösen.
Muistelisin, että kun itse sain kymmenen toistoa 70 kilolla, niin ykkönen olisi ollut lähemmäs 110. Kuitenkin selkeästi yli 100, eli kenties 105 tahi 107,5.

Itellä kun meni 100:lla kilolla kuusi toistoa, niin ykkönen oli 130kg. Kymmeneen vuoteen ei ole tullut koitettua kertaakaan koko lajia. Hyvä jos nyt nousisi edes 80kg.

joo, nää on yksilöllisii juttuja eikä voi pitää mitää nyrkkisääntöö. paljon riippuu hermostosta ja kuinka on harjotettu erilaisia lihassoluja.

[hagger16]

Joo, kyllä ne työhön, taloprojekteihin, lapsiin ja laiskotteluun käytetyt vuodet vähän tuntuu.

Joskus meni 6 x 90kg. Nyt on tullut vähän heräteltyä kuntoilua uudelleen ja tässä lajissa kunto on tällä hetkellä 10 x 70kg. En muuten usko, että nousisi 100kg.. Eipä kyllä maksimeita ole tullut harrastettua muutenkaan. Leuanvedossa on uusi painoluokka (+15kg) tuonut uudet haasteensa. Nyt menee kuusi kertaa. Joskus meni 20. Onneksi on itsetunto kohdillaan, muuten saattaisi masentaa monesti salikaverina oleva 16v naapurin uimari, joka tikkaa leukoja sen 50 kertaa.

Pääasia, että on pitkästä aikaa kivaa.

[jkk]

Pääasia, että on pitkästä aikaa kivaa.

tämä! ja se että mielummiin tekee oikein(tekniikat) kuin riuhtoo. ja kun muistaa tasapuolisesti kaikkia paikkoja treenaa!

[hagger16]

ja kun muistaa tasapuolisesti kaikkia paikkoja treenaa!

Juu, juu, erillinen jalka- ja selkäpäivä on taas ohjelmassa.
Tekee hyvää, vaikka nytkin kävelen kuin köntsät housussa.

[Polforea]

Internetistä vakoiltuna näyttää siltä, että Café Bar Torni on avannut kesäkautensa. Rivikolmonen tulille mars ->

[h_lauri]

ja kun muistaa tasapuolisesti kaikkia paikkoja treenaa!

Juu, juu, erillinen jalka- ja selkäpäivä on taas ohjelmassa.
Tekee hyvää, vaikka nytkin kävelen kuin köntsät housussa.

Mä oon kävelly nyt kolmisen viikkoa niillä masaikengillä (MBT). Enää ei o jalat kipeet, mut ne on muotoutunu. Kyykyt ja reisiprässi on sit salihommeleissa. Prässissä tais olla viimeks 180 kg, mut ei vakiosarjoissa. Piti kokeilla et liikkuuko, eka työntö tuntu siltä ku ois ollu hitsattu se penkki kiinni kiskoon.

[Tazio]

^^Rakennan korsettia lämmittelyks ja vähän muutenkin. Selänniksahdusriski on tiedostettu. Kuulemma leuanveto ois hyväks selkälihaksille?

^100 punnerrusta? Mulla menee minuutissa 48, viimeinen on vielä sangen nihkeä. Pikkuhiljaa eteenpäin.

Nyt meen talliin leikkimään niiden työkalujen kanssa, joita mulla on ja termarillinen kahvia mukaan.

leuanvedossa varsinkin leveellä myötäotteella pääsuorittajana latissimus dorsi"lats" eli leveä selkä lihas sekä bicebs brachii, hauis.

kannattaa selkää treenata monesta eri kulmasta, ylätaljassa, erilaiset soudut, esim soutu taljassa ym. sama rinnalle ja ylipäätään kaikille lihaksille. esim hartialihas koostuu kolmesta eri osasta jota tulis treenata jokaista. sit viel keskivartalolihaksia vähän siihen ja sillee

jalat on sit kans oma lukunsa.

Näkemyseroja varmaan, mutta itse olen sen vanhan koulukunnan miehiä jossa selälle riittää kaksi liikettä, rinnalle kaksi, jaloille kaksi ja olkapäille yksi. Loppu on hifistelyä ja hienosäätöä, hinkatkoon kukin jos haluaa mutta voimaharjoitteluunkin pätee 80/20 sääntö. 80 pinnaa tuloksista tulee 20 pinnasta liikkeitä.

-Tazio


Sent from my NSA monitored iPhone using Tapatalk

[jkk]

^tavoitehan määrää aika pitkälle tavan jolla treenataan. itsellä isoille lihasryhmille 2-3 ja pienille 1-2 liikettä. ohjelmaa ja liikkeitä vaihtelen 2-3 kk välein ja kokeilen erilaisia juttuja ettei jumahtais, siinä se haaste vasta onkin.

[Tazio]

^
Oikeassa olet.

Tosin väitän, että jos nuo PT:n henkilökohtaisilla ohjelmilla käsittämätöntä määrää erilaisia liikkeita ja sitä 3x10 hinkkausta sen reilun tunnin 3 kertaa viikossa tekevät tekisivät vaikka 3 kertaa viikossa yhden kovan työsarjan kyykkykyä (saa varioida) vetoa (saa varioida) ja penkkiä (saa varioda) olisi kehitys selvästi parempaa ja aikaa säästyisi. Ja tämä siis riippumatta siitä mikä se tavoite on.

Pidemmälle ehtineet ja/tai kilpailullisia tavoitteita hautovat luonnollisesti tarvitsevat enemmän tehoa ja volyymia. Perusperiaate pätee silti.

-Tazio


Sent from my NSA monitored iPhone using Tapatalk

[h_lauri]

Ei mulla ole varaa persseustreinereihin. Salikortinkin ostin veronpalautusrahoilla. Vaikka oliski fyrkkaa ni en mä sitä muille tyrkyttäis...kivaa on ku pääsee huomen taas tekee jottai.